Tipos de ansiedad y tratamientos: explicados
Tabla de contenido Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes en los EE. UU.: el 19 % de los adultos estadounidenses y el 31 % de los adolescentes luchan contra trastornos de ansiedad cada año. Si bien los medicamentos pueden ayudar a disminuir los síntomas de ansiedad, las personas con trastorno de ansiedad se benefician enormemente al identificar la raíz de sus miedos con la terapia de ansiedad.
Dado que existen muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, encontrar la mejor forma de terapia Identificar los desencadenantes y tratar los síntomas de ansiedad puede aliviar en gran medida la carga de la ansiedad. En este blog, analizaremos los distintos tipos de trastornos de ansiedad y terapias que puede explorar con la ayuda de profesionales de la salud mental.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento intenso de miedo o malestar que puede afectar la calidad de vida del individuo. En muchos casos, los pacientes con trastornos de ansiedad se sienten tensos o inquietos, sudan o tienen taquicardia. La ansiedad es una reacción normal a situaciones estresantes, pero cuando experimenta ansiedad severa, sus niveles de ansiedad pueden volverse imposibles de controlar por sí solo y su vida diaria puede verse afectada significativamente. Estos son los tipos más comunes de trastornos de ansiedad:
Trastorno de ansiedad generalizada
Con el trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, las personas sienten una preocupación extrema por cuestiones cotidianas como la salud, la escuela, el trabajo y el dinero. Los factores desencadenantes difieren para cada persona y las preocupaciones suelen trasladarse de una cosa a otra. Los síntomas físicos pueden incluir dificultad para concentrarse, inquietud y problemas para dormir.
Trastorno de pánico
Los trastornos de pánico se clasifican en ataques de pánico repentinos y repetidos. Los ataques de pánico son períodos de miedo intenso que comienzan inesperadamente o ante un desencadenante. Las personas con trastorno de pánico pasan mucho tiempo preocupándose por su próximo ataque de pánico. Los síntomas de los ataques de pánico suelen incluir palpitaciones del corazón, miedo excesivo, dolor en el pecho, sudoración y sensación de asfixia.
Desorden de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social, también conocido como fobia social, es una preocupación abrumadora, baja autoestima y timidez al afrontar situaciones sociales. En algunos casos, la ansiedad social se limita a un desencadenante o tipo de situación específico, pero cuando los sentimientos de ansiedad se vuelven más severos, puede llevar a evitar situaciones sociales por completo.
Trastorno de ansiedad por separación
Las personas con trastorno de ansiedad por separación experimentan una preocupación excesiva cuando se separan de sus seres queridos o abandonan sus hogares. Este tipo de ansiedad es una parte normal del desarrollo infantil, pero puede llegar a ser extrema o incluso prolongarse hasta la edad adulta.
Trastorno obsesivo compulsivo
El trastorno obsesivo-compulsivo, o TOC, se clasifica como la experiencia de pensamientos persistentes e intrusivos que conducen a compulsiones. Las personas con TOC suelen utilizar compulsiones, como limpiar o contar, como mecanismo de afrontamiento para reducir la ansiedad causada por sus pensamientos obsesivos.
Trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés postraumático, o PTSD, es el resultado de la exposición a un evento traumático. Las personas con trastorno de estrés postraumático suelen experimentar una ansiedad intensa cuando se exponen a ruidos fuertes o determinadas situaciones y pueden recurrir a conductas autodestructivas para aliviar sus miedos.
fobias
Las fobias son un miedo extremo a un objeto o situación particular y, en casos severos, pueden llevar a un comportamiento evasivo. Los desencadenantes varían para cada persona, pero las fobias comunes incluyen la sangre, las alturas, las arañas y hablar en público. Las personas con fobias suelen pasar mucho tiempo intentando evitar situaciones que podrían desencadenar su ansiedad, a menudo en un grado excesivo.
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¿Qué es la terapia de ansiedad?
La terapia de ansiedad, a diferencia de los medicamentos, puede ayudarlo a identificar las causas de sus preocupaciones y miedos, aprender formas más saludables de afrontar la situación y cambiar su comportamiento ansioso. Dado que los trastornos de ansiedad difieren de persona a persona, el tratamiento para la ansiedad se puede adaptar para abordar los desencadenantes y aliviar sus síntomas específicos. Éstos son algunos de los más eficaces. tipos de terapia :
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es la psicoterapia más común utilizada para tratar los trastornos de pánico relacionados con la ansiedad, las fobias, el trastorno de ansiedad social y el TAG, junto con muchas otras afecciones. El propósito de las terapias cognitivas es ayudarlo a comprender sus pensamientos negativos y comportamientos problemáticos y reemplazarlos con acciones y herramientas de afrontamiento más saludables.
Durante la TCC, trabajará con su terapeuta para examinar cómo sus pensamientos (y sus reacciones a esos pensamientos) contribuyen a su ansiedad. Su terapeuta lo ayudará a identificar los pensamientos que le provocan ansiedad, desafiarlos y reemplazarlos con pensamientos más saludables y realistas.
Terapia Psicodinámica
La terapia psicodinámica, o terapia de conversación, se basa en la idea de que hablar sobre sus problemas puede ayudarlo a aprender y desarrollar herramientas de afrontamiento para abordarlos. La terapia psicodinámica se centra en la autorreflexión y el examen para ayudar a identificar la raíz de su ansiedad, identificar eventos traumáticos y aprender a vivir una vida más saludable.
Con la terapia psicodinámica, su terapeuta le ayudará a identificar sus motivaciones inconscientes y experiencias pasadas que le han llevado a su ataque de ansiedad o ansiedad crónica. Luego lo ayudarán a desarrollar una mejor comprensión de cómo abordar sus problemas y qué puede hacer para sentirse mejor.
Terapia de Aceptación y Compromiso
La terapia de aceptación y compromiso, también conocida como ACT, es eficaz para tratar varios trastornos de ansiedad y otras afecciones. ACT tiene como objetivo ayudarlo a aceptar mejor sus pensamientos y comprometerse a enfrentar sus factores desencadenantes de frente, sin vergüenza ni juicio.
Durante ACT, trabajará con su terapeuta para identificar sus valores fundamentales. Luego, tu terapeuta te ayudará a aceptar lo que está fuera de tu control y a comprometerte con acciones que contribuyan a tus valores para que puedas experimentar tus pensamientos y sentimientos sin miedo.
Reprocesamiento de desensibilización por movimientos oculares
El reprocesamiento de desensibilización por movimientos oculares, o EMDR, es una forma de terapia para los trastornos de ansiedad Se utiliza para tratar los trastornos de pánico y el trastorno de estrés postraumático. EMDR se enfoca en cambiar los pensamientos o comportamientos resultantes de una situación traumática, permitiendo que su cerebro reprocese sus recuerdos para que ya no causen tanta ansiedad.
Durante EMDR, su terapeuta lo guiará a través de un recuerdo traumático mientras mueve los ojos rápidamente hacia adelante y hacia atrás, como en el sueño REM. Su terapeuta puede usar su mano, golpecitos audibles o una barra de luz pulsante para ayudarlo a mover los ojos mientras se concentra en los pensamientos y sentimientos que surgen mientras cuenta el recuerdo. Las sesiones repetidas de este proceso pueden ayudar a disminuir la intensidad de las emociones conectadas a la memoria y luego reemplazarlas con pensamientos más saludables.
Nadie debería sufrir ansiedad, por lo que si cree que puede tener un trastorno de ansiedad, comuníquese con su terapeuta para saber qué forma de terapia de ansiedad podría funcionar mejor para usted.