¿Cómo funciona EMDR?
Un trauma es un evento o experiencia que deja a un individuo sintiéndose impotente e inseguro. Para algunas personas, una experiencia traumática puede ser la fuente del trastorno de estrés postraumático y afectar su funcionamiento diario. Los recuerdos del evento traumático pueden aparecer en la cabeza en cualquier momento, provocando sentimientos de terror, tristeza e ira, así como ataques de pánico y diversas desórdenes psicológicos . Estos pensamientos e imágenes intrusivos asociados con el evento angustioso pueden fácilmente interferir con la vida diaria y afectar el bienestar de uno .
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EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es una forma de terapia creada para ayudar a las personas que han experimentado un trauma. El tratamiento se basa en la idea de que el movimiento ocular puede utilizarse para desensibilizar a una persona a los recuerdos del evento traumático. La investigación sobre la terapia EMDR ha arrojado algunos datos prometedores sobre su eficacia. Un estudio encontró que la terapia EMDR fue capaz de reducir significativamente Síntomas de trastorno de estrés postraumático en un grupo de veteranos. (Kessler, et al., 2017), mientras que otro concluyó que esta forma de psicoterapia es un tratamiento eficaz para trastorno de ansiedad social (SAD) (Watanabe, et al., 2016).
Las ocho fases de la terapia EMDR
La terapia EMDR es un tratamiento de trauma no tradicional que adopta un enfoque diferente para la curación del trauma. Esta forma de psicoterapia se basa en principios y protocolos básicos informados sobre el trauma y no requiere que los clientes hablen abiertamente sobre sus emociones. En cambio, la terapia se centra en el movimiento ocular y la cirugía emocional.
EMDR es un tratamiento de ocho fases diseñado para ayudar a las personas a procesar sus recuerdos perturbadores y despojarlos de su poder de causar estrés psicológico.
1. Planificación
La primera fase de EMDR es establecer una buena relación con el cliente y evaluar su salud emocional. Esto implica conocer al cliente y su historia, así como discutir cualquier objetivo que pueda tener para el tratamiento. El terapeuta intentará evaluar su estado emocional actual e identificar posibles desencadenantes para establecer el mejor plan de tratamiento.
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2. Preparación
La preparación ayuda a los clientes a prepararse para el proceso que se avecina y a volverse más sólidos y estables. Por lo general, se pide a los clientes que lleven un diario para realizar un seguimiento de su progreso y emociones e identificar cualquier evento perturbador que hayan experimentado y que aún pueda resonar en su vida. La preparación del cliente puede durar desde una sesión hasta unos pocos meses, dependiendo de las necesidades individuales.
3. Evaluación
Durante la tercera fase del tratamiento, el terapeuta pregunta al cliente qué espera lograr a través de la terapia. El terapeuta ahora trabajará con el cliente para identificar cualquier recuerdo angustioso, creencia negativa o punto desencadenante que pueda estar causando angustia y crear una lista de objetivos que deben abordarse en la terapia. Esta lista de recuerdos dolorosos enfoca la terapia EMDR y ayuda al cliente a progresar en la forma en que maneja sus recuerdos emocionales. La fase de evaluación permite al terapeuta determinar si el tratamiento es apropiado para el cliente.
4. Desensibilización
La desensibilización marca el comienzo del viaje del cliente hacia su encuentro emocional con sus recuerdos angustiosos. El terapeuta utiliza diversas técnicas, como ejercicios de movimientos oculares, imágenes guiadas y entrenamiento de relajación. El objetivo es ayudar al cliente a alcanzar un estado de calma en el que pueda comenzar a procesar su estrés emocional sin sentirse abrumado. El cliente se concentra en el recuerdo objetivo mientras realiza ciertos movimientos oculares para reducir la respuesta emocional asociada con el recuerdo. Al vaciar los recuerdos difíciles de su carga emocional, al cliente le resulta más fácil y menos doloroso afrontarlos. Un recuerdo negativo sin ningún significado emocional reduce el impacto de los síntomas asociados con el trauma, como la ansiedad y la depresión.
5. Instalación
La instalación es un hito importante para los clientes que se someten a terapia EMDR. El terapeuta ayuda al cliente a instalar las nuevas creencias y asociaciones positivas creadas durante la terapia, y el cliente aprende a incorporar los aspectos positivos de EMDR en su vida. Durante esta fase, el cliente aprende a integrar creencias más positivas en sí mismo para reducir el estrés. El terapeuta brindará al cliente las perspectivas necesarias para afrontar eventos futuros desafiantes.
6. Escaneo corporal
La fase de escaneo corporal está destinada a ayudar a los clientes a procesar las emociones que experimentaron durante el tratamiento. Se le pedirá al cliente que se concentre en las sensaciones corporales que puedan surgir durante la terapia. Esto puede incluir sensaciones físicas, emociones o recuerdos. Al centrarse en estas sensaciones, los clientes pueden comenzar a comprender cómo su experiencia los ha afectado física y emocionalmente y encontrar el camino hacia una resolución pacífica.
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7. Cierre
Durante la fase de cierre de la terapia EMDR, los clientes procesan e integran las emociones y recuerdos abordados durante el tratamiento. Esta fase suele durar algunas semanas y los clientes pueden hablar sobre sus experiencias de terapia EMDR con amigos y familiares. El cierre es una parte crucial del proceso de curación y un sistema de apoyo durante este tiempo puede resultar esencial para el bienestar del cliente.
8. Reevaluación
La fase de reevaluación en EMDR es el proceso de evaluación de los resultados del tratamiento. Esto incluye revisar los síntomas del cliente, determinar si el tratamiento fue efectivo y hacer los ajustes necesarios al plan de tratamiento. La fase de reevaluación también ayuda a determinar si se debe continuar o suspender EMDR. EMDR sólo debe continuarse si el cliente experimenta resultados positivos del tratamiento.
Qué esperar durante una sesión de tratamiento EMDR
La terapia EMDR es un tratamiento a corto plazo. Dependiendo de la naturaleza del trauma, puede durar de cinco a ocho sesiones de terapia o varios meses. La fase de tratamiento en EMDR implica que el cliente se siente en una silla cómoda y reprocese recuerdos.
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Durante el tratamiento EMDR, el terapeuta le pide al cliente que se concentre en elementos específicos de un recuerdo traumático mientras sigue el dedo del terapeuta con los ojos. Algunos terapeutas pueden utilizar movimientos de golpeteo o tonos musicales en lugar de movimientos de las manos.
El cliente tendrá que mover los ojos hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado o de arriba a abajo. El movimiento relaja el cuerpo y la mente y les permite concentrarse en el momento presente mientras desensibiliza la memoria del trauma y reduce la angustia asociada. Por lo general, se pide a los clientes que controlen verbalmente la experiencia mientras siguen el movimiento del dedo.
A medida que el cliente se concentre en el recuerdo y siga las indicaciones y movimientos del terapeuta, comenzará a procesar y liberar las emociones asociadas con el trauma. El terapeuta continuará guiando los movimientos oculares del cliente hasta que el recuerdo ya no sea perturbador y las emociones se hayan resuelto. Una vez completada la sesión de tratamiento EMDR, el terapeuta guiará al cliente hasta el cierre procesando e integrando las emociones y recuerdos abordados durante el tratamiento.
¿Cuándo debería considerar la terapia EMDR?
En la terapia EMDR, el objetivo es ayudar a los clientes a enfrentar sus recuerdos no procesados como espectadores y estabilizar sus emociones. Esto se puede lograr abordando la causa raíz del trauma y ayudándolos a procesar y sanar las experiencias perturbadoras . El componente de movimiento ocular de la terapia estimula el cerebro y promueve la curación, lo que permite a los clientes comprender y gestionar mejor sus emociones.
El trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno de pánico y los trastornos de ansiedad se pueden tratar con EMDR porque a menudo son causados por recuerdos angustiosos o intrusivos. EMDR puede ayudar a los clientes a aprender a ser conscientes de cualquier desencadenante que pueda causar una recaída y a tomar medidas para evitarlo o afrontarlo.
Sin embargo, no existe una respuesta única para esta pregunta, ya que el mejor momento para probar EMDR variará según el individuo. EMDR puede ser una buena opción para quienes no han encontrado alivio con otros tratamientos psicológicos o formas de terapia o para quienes tienen dificultades para hablar sobre sus emociones. Si está considerando EMDR, es importante consultar con un profesional de salud mental para ver si la terapia EMDR es adecuada para usted.