¿Qué es la terapia EMDR y para qué sirve?
La terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares, también conocida como terapia EMDR, es una técnica de psicoterapia relativamente reciente. La técnica pasa por alto la terapia de conversación tradicional y los medicamentos utilizados para tratar a los pacientes que padecen Trastorno de estrés postraumático y se centra en utilizar el movimiento ocular rápido del propio paciente para reducir los síntomas del trauma.
La técnica fue desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro para ayudar a personas con trastornos de salud mental como ansiedad, ataques de pánico y traumas. EMDR ha sido validado clínicamente por más de 30 estudios y ampliamente investigado. Los estudios han demostrado que EMDR es eficaz, especialmente para pacientes que intentan procesar recuerdos traumáticos como combates militares, agresiones físicas, abusos sexuales o traumas infantiles.
El objetivo de la terapia EMDR no es procesar las emociones negativas hablando de ellas, sino cambiar las emociones y pensamientos angustiosos que rodean los recuerdos. EMDR también apunta a los comportamientos asociados con los episodios de trauma emocional y permite que el cerebro se recupere.
¿Cómo puede ayudar la terapia EMDR?
Individuos luchando con recuerdos dolorosos y las experiencias traumáticas a menudo corren el riesgo de desarrollar estrés postraumático y otros problemas de salud mental, especialmente si no acceden a terapia para procesar sus recuerdos.
Superar los recuerdos perturbadores y gestionar la angustia emocional no es tan fácil como elegir olvidarlos y seguir adelante. Si bien podemos pensar que todo está bien manejado y que nuestras heridas emocionales se han curado gracias a pura fuerza de voluntad, un sonido, una palabra o un olor pueden desencadenar fácilmente esos recuerdos angustiosos que tanto nos hemos esforzado en enterrar.
Los recuerdos traumáticos no procesados pueden provocar fácilmente ataques de pánico, en general ansiedad , trastorno de estrés postraumático y depresión. Lo que pensábamos que estaba enterrado profundamente en nuestra mente inconsciente puede resurgir cuando menos lo esperamos, sacudiendo nuestro mundo hasta la médula.
La terapia EMDR se basa en ciertos protocolos estandarizados que permiten a los pacientes drenar la carga emocional de sus recuerdos traumáticos y al cerebro procesarlos de forma natural. En otras palabras, la psicoterapia EMDR te ayuda a enfrentar recuerdos no procesados y les quita el poder de impactar tu salud mental y bienestar .
¿Cómo funciona la terapia EMDR?
La técnica de desensibilización del movimiento ocular cambia la forma en que se almacenan los recuerdos en nuestro cerebro mediante la estimulación bilateral de nuestros ojos (o manos). Un terapeuta EMDR utiliza ciertos protocolos para guiarlo a través de movimientos oculares bilaterales (de lado a lado) mientras recuerda su evento traumático. La técnica del movimiento ocular le permite al cerebro revivir el evento perturbador en segmentos pequeños y tolerables hasta que el recuerdo objetivo no tenga carga emocional y ya no lo asocie con una respuesta negativa.
Los movimientos laterales de los ojos estimulan el procesamiento de la memoria y encaminan el cerebro hacia la curación. El objetivo de la terapia EMDR no es ayudarte a olvidar tus experiencias negativas, sino convertir cada recuerdo negativo en un recuerdo procesado y aceptado sin consecuencias emocionales para tu cerebro.
La terapia EMDR implica tantas sesiones como sean necesarias con un terapeuta EMDR y ocho fases:
- desórdenes de ansiedad
- desorden depresivo
- Trastorno de estrés postraumático
- trastornos disociativos
- trastornos bipolares
- Desorden de personalidad
- trastornos de la alimentación
¿Es efectiva la terapia EMDR?
Dado que la terapia EMDR sale de la zona de confort de algunos profesionales de la salud, algunos han dudado de la eficacia de la técnica. Sin embargo, los estudios han demostrado que esta forma de terapia es un tratamiento muy eficaz para pacientes que padecen:
Centrarse en los movimientos oculares rápidos mientras se alivia una experiencia angustiosa puede aliviar los recuerdos dolorosos y permitir a los pacientes procesarlos sin sentirse abrumados por su carga emocional. En otras palabras, la terapia EMDR puede ayudar a los pacientes a atenuar la intensidad del recuerdo objetivo y crear espacio para que el cerebro comprenda el recuerdo racionalmente sin sucumbir a la avalancha de emociones y pensamientos asociados con experiencias de vida angustiosas.
La creencia común es que esta forma de terapia proporciona un lugar seguro para que los pacientes revivan experiencias de vida adversas sin volver a traumatizarse en el proceso. Los rápidos movimientos oculares que acompañan al ejercicio roban la atención que los pacientes dirigirían de otro modo hacia las experiencias perturbadoras y los pensamientos no deseados y los vacían de las emociones negativas que suelen llevar.
La investigación muestra que Las sesiones de terapia EMDR pueden ayudar a los pacientes afrontar eventos estresantes de manera más rápida y efectiva que la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, y reducir los síntomas somáticos como la tensión muscular o el dolor a menudo asociados con el trauma emocional.
A pesar de su enfoque no convencional para tratar el trauma y otros problemas de salud mental, la terapia EMDR es común en todo el mundo. El Departamento de Asuntos de Veteranos y el Departamento de Defensa consideran que la psicoterapia EMDR es una mejor práctica en el tratamiento de los veteranos que luchan contra los síntomas del trastorno de estrés postraumático. Además, EDMR ha sido aprobado por la Organización Mundial de la Salud y gobiernos de muchos países, incluidos el Reino Unido, Australia y Alemania.