¿Qué tipo de terapia de trauma es adecuada para usted?
Los eventos traumáticos pueden tener un impacto duradero y afectar casi todos los aspectos de su vida diaria. El efectos del trauma Son tanto emocionales como físicos, y pueden variar desde una sensación de entumecimiento psicológico hasta problemas gastrointestinales e incluso un aumento del ritmo cardíaco.
La buena noticia es que es posible curarse de acontecimientos traumáticos. Para elegir el tipo correcto de terapia centrada en el trauma, primero deberá comprender las opciones y determinar qué tan adaptadas se adaptan a sus necesidades particulares.
Comprender el trauma: qué es + causas principales
La definición simple de trauma es la respuesta que tiene una persona ante un evento que se considera altamente estresante. Sobrevivir a un desastre natural, por ejemplo, puede considerarse un evento traumático que puede tener un impacto a largo plazo en la calidad de vida. Lo mismo puede aplicarse al perder a un ser querido o vivir en una zona de guerra.
No todas las personas que experimentan una situación estresante o emocionalmente desafiante desarrollarán un trauma. Algunas personas pueden experimentar síntomas de trauma a corto plazo. Otros, sin embargo, encontrarán muchos aspectos de su vida afectados por respuestas inducidas por el trauma e incluso pueden desarrollar un trastorno de estrés postraumático.
Como ya se mencionó, el trauma puede provocar numerosos síntomas tanto emocionales como fisiológicos. Algunos de los más comunes incluyen:
- Negación y miedo
- Ira no resuelta
- Una sensación de tristeza, confusión, desesperanza.
- Entumecimiento
- Culpa
- Ansiedad y depresión
- Dolores de cabeza y migrañas
- Trastornos del sueño
- Corazón acelerado (palpitaciones)
- Problemas gastrointestinales
Según la investigación, en cualquier punto entre 60 y 75 por ciento de las personas en los EE. UU. han pasado por acontecimientos traumáticos. Las experiencias traumáticas comunes son:
- Acoso y agresion
- Violencia doméstica
- Cualquier tipo de abuso, incluido el emocional.
- La pérdida de un ser querido
- Pasar por una enfermedad grave (u observar las luchas de alguien a quien amas)
- Ser atacado o agredido
- Pasando por un desastre natural
- Parto
- Ser testigo de violencia contra alguien
Como puedes ver, ser un participante activo en un evento estresante o incluso observar uno puede tener un impacto tanto en tu mente como en tu cuerpo. Los niños son más vulnerables porque es menos probable que anticipen una situación peligrosa y también carecen de las habilidades y la conciencia necesarias para protegerse.
Tipos de terapia de trauma
Muchas personas que afrontan a diario el estrés de un trauma pasado se abstienen de buscar tratamientos centrados en el trauma. Esto se debe a que a menudo restan importancia o no reconocen el impacto que los acontecimientos pasados tienen en la realidad actual.
Afortunadamente, el trauma complejo se puede abordar de varias maneras para ayudarlo a procesar los recuerdos del trauma y sanar. Algunas de las opciones de tratamiento más efectivas incluyen:
Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)
Algunas personas que pasan por eventos traumáticos como abuso físico o abuso sexual no quieren hablar de sus experiencias traumáticas. EMDR suele ser la mejor opción terapéutica para estos individuos, en parte porque no tiene por qué implicar discutir el pasado .
A través de EMDR, un terapeuta informado sobre el trauma tiene como objetivo ayudar al paciente. Procesar y liberar recuerdos traumáticos. utilizando movimientos oculares activos u otros tipos de estimulación física bilateral. Cada vez que se le pide que piense en un episodio traumático específico mientras se provoca el movimiento ocular, el cerebro emprende un reprocesamiento y los síntomas del trauma finalmente se reducen o eliminan.
Originalmente, EMDR fue desarrollado como un tratamiento para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) . Con el tiempo, los investigadores descubrieron que también podría usarse para abordar una gama más amplia de problemas mentales, incluidas la ansiedad y la depresión.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TF-CBT) se utiliza principalmente cuando los niños y adolescentes están lidiando con las secuelas de un trauma.
definición de identidad fluida
El objetivo del enfoque terapéutico es ayudar al paciente a reconocer creencias inútiles o incluso falsas (por ejemplo, culparse a sí mismo y sentirse responsable por el abuso que experimentó a manos de un ser querido o un cuidador de confianza).
Una vez que se identifican estas falsas creencias, TF-CBT tiene como objetivo proporcionar habilidades de afrontamiento y técnicas de autoconsuelo.
Las personas que obtendrán los mejores resultados con TF-CBT incluyen:
plan de tratamiento emdr
- Niños y adolescentes que tienen antecedentes de abuso u otro evento traumático
- Personas que experimentan PTSD como resultado del evento traumático.
- Personas que experimentan ansiedad, depresión y otros trastornos de salud mental derivados de un trauma.
- Cuidadores y padres que quieren ayudar a sus hijos a recuperarse
Terapia de procesamiento cognitivo (CPT)
Al igual que EMDR, CPT se desarrolló para abordar el trastorno de estrés postraumático.
El objetivo de este tipo de terapia es ayudar a los supervivientes de traumas. cambiar sus patrones de pensamiento y creencias que son inútiles o dañinas. Por lo general, estos son los patrones de pensamiento que hacen que una persona se sienta estancada en sus respuestas al trauma.
Al final, el cliente encuentra nuevas formas de pensar sobre el evento traumático y superar los síntomas vinculados al trauma psicológico. Pensamientos problemáticos e irracionales. están destinados a arrojar más luz sobre el pasado y acelerar la recuperación.
La CPT ha demostrado ser eficaz entre quienes padecen PTSD y personas que han pasado por eventos traumáticos. Es una buena opción de tratamiento para todas las edades y orígenes.
Terapia dialéctica conductual (DBT)
Una versión modificada de la CBT, la DBT pone el principal énfasis en vivir el momento . La atención plena, la aceptación, los ejercicios de respiración y el autotranquilismo son parte del enfoque terapéutico.
A través de este tipo de tratamiento, las personas aprenden a lograr una mejor regulación emocional. La DBT implica un proceso cognitivo más agudo para identificar pensamientos destructivos y aprender a reemplazarlos por otros más saludables.
La evidencia sugiere que la DBT podría ayudar con afecciones como el trastorno de estrés postraumático, problemas de abuso de sustancias, comportamiento suicida, trastorno de ansiedad generalizada, trastornos bipolares, trastornos alimentarios, trastorno depresivo mayor , y otros.
Elegir el tipo de terapia de trauma que sea mejor para usted
Estas son sólo algunas de las opciones que empleará un terapeuta de trauma capacitado. A lo largo de los años, también se han desarrollado una serie de otros enfoques. Estas alternativas incluyen hipnoterapia, terapia de resolución acelerada, arte y musicoterapia, terapia del sistema familiar interno, trabajo del niño interior y otras.
Probablemente le resulte difícil elegir por su cuenta la estrategia de afrontamiento adecuada. Por eso es vital consultar a un profesional experimentado que se especialice en abordar los síntomas del trauma.
Muchos profesionales de la salud mental utilizarán más de una técnica para ayudar a los pacientes a cambiar sus patrones de pensamiento y adquirir mejores habilidades de afrontamiento. Sin embargo, para hacerlo, necesitarán hablar con la persona que busca controlar sus síntomas relacionados con el trauma y tener una mejor idea sobre su pasado y cómo está afectando su vida diaria.
No dude en ponerse en contacto con un terapeuta y analizar sus síntomas de salud mental. Algunas de las preguntas más importantes que debe hacerse antes de elegir a su terapeuta deben centrarse en su formación, experiencia en tratamientos de trauma y enfoques preferidos. Asegúrese de que la comunicación sea fácil y segura, y decida si puede confiar en el profesional de salud mental. Al hacerlo, estará sentando las bases necesarias para tratar con éxito los síntomas del trauma.