¿Soy un buen candidato para el tratamiento EMDR?
La terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) se considera algo poco ortodoxa en comparación con las terapias que se aplican más comúnmente para la angustia emocional y las afecciones médicas. Aborda diversos problemas de salud mental derivados de cogniciones negativas. Aún así, un creciente conjunto de investigaciones sugiere que es un enfoque terapéutico poderoso para abordar una variedad de afecciones.
Si usted está luchando contra una condición de salud mental, es posible que se pregunte si es un buen candidato para EMDR. ¿Le ayudará con el trastorno de estrés postraumático (TEPT)? ¿Es un tratamiento eficaz para los trastornos de ansiedad , trastorno bipolar , o depresión clínica? Profundicemos más para determinar quién se beneficiará de este enfoque de tratamiento y qué resultados se pueden anticipar.
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¿Qué es la terapia EMDR y cómo funciona?
La desensibilización por movimientos oculares fue desarrollada inicialmente en 1987 por Francine Shapiro. El objetivo principal de este método era abordar el trastorno de estrés postraumático . Con el tiempo, se amplió el alcance de este tipo de terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma.
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático y otras afecciones de salud mental a menudo tienen su origen en acontecimientos perturbadores del pasado y recuerdos dolorosos. Estos recuerdos no procesados generan sentimientos de tristeza, ira, rechazo, frustración y pánico que a menudo son demasiado abrumadores para procesar.
Entonces, ¿Cómo funciona exactamente EMDR? ¿Y cuáles son sus principios básicos para abordar una gama tan amplia de síntomas de angustia subjetivos? La idea es que el movimiento ocular (u otros tipos de estimulación bilateral) se puede utilizar para desensibilizar a una persona a los recuerdos traumáticos y prevenir el efecto negativo que de otro modo tendría (cognición negativa).
Con el tiempo, se ha recopilado suficiente evidencia para respaldar la eficacia de EMDR como una forma de terapia conductual. El alcance de la investigación original sobre el trastorno de estrés postraumático se amplió para incluir la ansiedad, la depresión clínica y los ataques de pánico. Las personas que padecen todas estas afecciones pueden experimentar un alivio de sus síntomas negativos después de someterse a un número adecuado de sesiones de EMDR.
El perfil de un buen candidato a terapia EMDR
Los beneficios de la terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares son numerosos:
- No requiere discutir ni entrar en detalles sobre traumas pasados o recuerdos perturbadores, una diferencia importante con la terapia de conversación habitual.
- Mejora la cognición.
- Da a las personas conciencia control sobre eventos traumáticos y la forma en que son percibidos.
- Completar con éxito un curso terapéutico puede ayudar a establecer límites mejorados, mayores niveles de autoconciencia y más confianza.
Al comprender estas ventajas, probablemente se esté preguntando si EMDR le ayudará a superar algunos de los traumas psicológicos que se interponen en el camino de su funcionamiento óptimo.
La pregunta puede responderse de varias maneras. Para empezar, aquí hay una lista de las condiciones con las que EMDR puede ayudar:
- trastorno de estrés postraumático
- Depresión
- Ansiedad
- Varios trastornos de la personalidad.
- fobias
- Ataques de pánico
- Exceso de dolor y sentimientos de pérdida. interponerse en el camino de ser un adulto funcional
Aquí hay algunos consejos más que puede utilizar para determinar si debería considerar la terapia de trauma EMDR:
- Tienes problemas para abrirte.
- Ha probado enfoques terapéuticos tradicionales, pero los resultados no son tan pronunciados como esperaba.
- Sigues acudiendo a la terapia tradicional, pero buscas un enfoque complementario para mejorar los resultados.
- Te sientes atrapado en tu propia mente y necesitas una sensación de alivio.
- Te sientes preparado para procesar episodios y emociones traumáticas para aliviar los síntomas asociados.
Una de las mejores formas de determinar si la terapia de trauma EMDR es adecuada para usted es hablar con un terapeuta autorizado y probarla usted mismo. Como cualquier otro enfoque terapéutico, es probable que EMDR beneficie a algunas personas más que a otras.
La buena noticia es que probar este tratamiento psicológico no te cuesta mucho en términos de molestias y posibles efectos negativos. El efectos secundarios de EMDR son menores y leves.
¿Por qué EMDR es la opción correcta frente a otras terapias?
Hay varias razones por las que EMDR puede ser una mejor opción para usted que otros tipos de terapia para traumatismos.
Para empezar, cumple efectos duraderos , especialmente en comparación con terapias basadas en medicamentos para el malestar emocional intenso.
Como ya se mencionó, EMDR no implica hablar mucho. Si te aterroriza la idea de una sesión terapéutica tradicional que implique abrirse a experiencias angustiosas de la vida y traumas pasados, definitivamente considera esta alternativa.
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Si bien aún necesitarás procesar tus emociones para reprogramar y reconfigurar la respuesta de tu cerebro a los recuerdos, el procedimiento a menudo se considera menos estresante que tener que entrar en detalles extensos sobre eventos angustiosos y recuerdos dolorosos.
EMDR se centra en un recuerdo sin intentar eliminarlo. En cambio, cambia la forma en que se almacena la memoria en el cerebro. Al alterar estas vías, EMDR mantendrá la memoria en su lugar sin la angustia emocional y el estrés psicológico asociados.
No hace falta decir que experimentar los beneficios depende de encontrar el terapeuta adecuado para administrar EMDR. Además, también debería poder implementar habilidades de afrontamiento que le haya enseñado su terapeuta para recordar eventos traumáticos sin sentirse abrumado por ellos.
Si una experiencia aún es muy reciente y dolorosa, hable con sus terapeutas de EMDR para analizar cómo abordar la desensibilización del movimiento ocular de una manera que le resulte tolerable y segura.
Ver resultados: ¿cuándo?
La duración de este tipo de terapia cognitiva depende de la situación específica. Dependiendo de la complejidad de su trauma, es posible que comience a ver efectos significativos del tratamiento en tan solo 10 a 12 sesiones. Debería empezar a notar una mejora en su reacción emocional ante los desencadenantes y los recuerdos perturbadores.
Una sola sesión de EMDR durará entre 60 y 90 minutos. Notarás la diferencia en un par de sesiones y probablemente notarás que las creencias negativas derivadas de un recuerdo traumático se reducen en gravedad.
Esté preparado para reprocesar un recuerdo traumático durante sus sesiones de EMDR. Tenga en cuenta que otros recuerdos angustiosos reprimidos también podrían surgir como parte de la curación. Si esto sucede, las sesiones individuales podrán prolongarse para abordar los nuevos elementos añadidos al cuadro. En otros casos, los recuerdos relevantes pueden procesarse en una próxima sesión.
Resultados de la terapia EMDR para anticipar
Si EMDR es la forma de tratamiento adecuada para usted, la terapia obtendrá numerosos efectos positivos:
- Un recuerdo traumático insensibilizado
- Una reducción de la angustia emocional, la ansiedad, el dolor y la pena relacionados con las experiencias y recuerdos perturbadores.
- Alivio abrumador, especialmente después de un programa de tratamiento exitoso.
- Una sensación de calma y aceptación.
- Una reducción del miedo y las fobias relacionadas con experiencias negativas y traumas.
- Un cambio de perspectiva y autopercepción
Recuerde que la información que está intentando reprogramar y recablear aún puede provocar sentimientos de tristeza. Estos, sin embargo, no afectarán su vida de manera debilitante. Lo más probable es que usted se encuentre con una carga emocional mucho mayor. En última instancia, estar en el asiento del conductor resultará en una sensación de plenitud y satisfacción que puede ayudarte a convertirte en una persona más feliz.
¿Es EMDR adecuado para usted? La respuesta depende de su pasado, de si le molesta un recuerdo específico no procesado, su estado actual de tratamiento e incluso su personalidad.
Si está buscando una alternativa a la terapia tradicional que le ofrezca alivio a los recuerdos dolorosos, EMDR puede ser una buena opción para usted. Pruébelo y experimente una sesión de primera mano para determinar si le gustaría continuar con un curso completo de tratamiento EMDR.